饮用水在健康饮食中起着重要的作用，科学地根据不同年龄段的身体生理要求，安排每天饮用水的数量、时间和方法，这与提高生活质量和保证人类健康有很大关系。那么今天，银川桶装水配送公司就跟大家分享一下如何科学的饮用水，希望能够帮助大家健康饮水。

(一).佳饮水时间和日饮水需要量

一天中，人的水分损失.为严重，四个时间段称为“.佳饮水时间”，四次饮水总共需要喝2000毫升左右，四个时间分别是早上起床后，大约10点，下午3.4点，晚上睡觉前。表格中显示了每个年龄段的人对水的需求，一般而言是：

年龄日需水量年龄日需水量

0—1周岁300—8001—3岁600—2000

4—6岁1000—20007—9岁1000—2200

10-14岁l500—2500成人1500—2500

(二)孩子喝水有讲究

孩子越小越是水灵，生命力就越旺盛。水分在成年人的体重中占60%，而婴儿则为70%-80%。这些水从何而来?就是一口一口喝下去！有资料显示，成年人每天需要体重30-40毫升/公斤。宝宝每天体重只需100-160毫升，是成年人的3-4倍。怎样给小孩喝水虽然不起眼，却很有学问。

..，不能给新生儿喂太甜的水；第二，饮料不能代替白开水；第三，不要给孩子喝冰水；第四，饭前不要给孩子喂水；第五，睡前不要给孩子喝水；第六，存放了久存的开水不能给孩子喝；第七，要教孩子养成良好的饮水习惯。

(三)老年人饮水的.佳时间

根据..研究，睡前不喝水，老人晚上睡前不喝，会引起血浆浓缩、血液粘稠度增高以及血栓形成。对老人或心脑血管病患者来说，在睡前在晚上喝一杯水，可防止致命的梗死。许多老年人不习惯睡前喝水，害怕晚上起床排尿。事实上，老年人膀胱萎缩，容量少。如果他们不喝水，他们仍然需要起床排尿。

午夜老人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多，体内便会缺水，容易使血液粘稠，心脑血流阻力增大，容易引起心脑血管病变。对心脑血管病老年患者而言，由于血管内膜的改变，血液粘滞度较高，容易形成缺血性脑卒中，而夜间缺水则更加剧这种危险。因而，半夜饮水很重要。

起床后老人在夜间睡眠时，固排尿、出汗、呼吸，体内相对缺水，造成血液浓缩、血流缓慢，体内积累的代谢产物。早上起来喝水，可以让血液正常循环，防止高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾病的发生。饮水后跑跑步更有益处。水份不仅能保持胃肠清洁，还能解毒肝、肾、内分泌功能的改善，增强免疫力，预防感冒、咽喉炎、关节炎等皮肤病。

以上就是一些帮助我们大家科学饮水的一些相关知识了，银川桶装水配送公司希望这些内容能够帮助我们大家健康的喝水和喝健康的水。