处暑已至，重庆的盛夏还未过去。关于许多爱美的女生来说水果，盛夏意味着一年中减肥的攻坚阶段，为了让本身穿裙子没有一丝赘肉，许多女孩采用了节食减肥。不吃熬不住，吃了又怕胖pm电竞pm电竞，各式生果就成了她们减肥最常见的代餐食物。但你也许思不到，有的生果不妨会让你越减越胖。

　　23岁的刘禾苗，家住渝中区大坪正街。8月21日下昼，她给本身家楼下的生果店打了个电话，“帮我切半个西瓜，我等会儿来拿pm电竞。”每两天，幼刘就要如此让生果店给本身留下半个西瓜。

　　生果店的伴计会把给幼刘买的西瓜的果肉切下来装正在两个塑料盒子里，这便是她接下来两天的晚饭。“平常半个西瓜7斤驾驭，听起来多，但全是水，还能吃撑，拿来减肥恰好。”西瓜当晚餐减肥，幼刘依然周旋了一个多月，只是恶果并不太光鲜，“瘦了3斤，我认为还不错，归正我也不运动pm电竞。”

　　本质上，有生果庖代正餐减肥的人不正在少数。就正在幼刘家楼下的这家生果店，就有好几位老顾客和幼六相同，采用分此表生果当晚餐，用以减肥。“有的顾客，每天都来买稀奇生果，一次买几种，每种都买一点。”伴计何幼姐说。

　　固然都是生果减肥，但大师的格式却各有分别。和刘禾苗统一个幼区的周曼，每天除了早上会吃少少肉类和面食类不料，正午饭和晚餐都用生果处分，“每天一斤的量，起码三种生果。”

　　8月21日，周曼给本身定下的生果是火龙果、崔涛和香蕉。而每天都邑到生果店买鲜果今世餐的钱幼姐，则会采用白心火龙果、幼番茄等口感不那么甜的生果，“西瓜pm电竞、葡萄、香蕉我都不会选，糖分高热量高，越吃越胖。”

　　吃生果当正餐减肥真的有效吗？“生果中所含的果糖也会酿成体内脂肪的积聚。生果庖代正餐不必定能抵达减轻体重、消浸体内脂肪。并且生果养分因素简单，多是水分和糖分，和少量维生素、卵白质纤维，而人体平常新陈代谢所需的钙、铁、锌等微量元素，却无法满意。”大坪病院养分科的专家们说。

　　专家们先容，吃生果确实有利于减肥，但并不行齐全庖代正餐。“本质上，饭前食用生果更有利于减肥。大片面生果中的养分因素许多都是水溶性的，饭前食用更容易被肠胃消化罗致，并且容易发生饱腹感，关于思要减肥的人群能帮帮禁止食欲。”

　　“另一方面，生果的采用也很紧张，有少少生果的脂肪含量比肉还高，若是采用这些食品今世餐，不妨会欲速不达。被人们奉为减肥圣品的牛油果，其热量指数比猪肉还高，100克瘦猪肉143大卡，100克牛油果的热量是160大卡。同时，牛油果的脂肪含量高达15%-30%。”

　　关于减肥人群来说，生果不行代替蔬菜，专家倡议无论生果甜不甜，热量高不高，每天吃的量都应支配正在200克-350克，蔬菜摄入量该当抵达500克pm电竞，并且要分别品种换着吃。爱美女孩把生果当正餐 专家：有些生果比pm电竞猪肉热量高